问:几点睡觉才算熬夜?

2020年3月25日 12时25分 100000+ 来源:躺倒鸭


最近一段时间因为疫情原因,很多人没法正常复工上班,在家过起了“夜猫子”生活,玩手机、打游戏、追剧到凌晨3、4点才睡,然后第二天中午才起,熬夜基本成了常态。



那么究竟这几点睡觉才算熬夜?会不会影响身体呢?


实际上单纯睡得晚不会把身体搞垮。


睡眠的重点是“规律”“睡得够”,就是说不管你是晚上9点多睡觉,还是凌晨2点多睡觉,有规律的去休息,并且睡眠足就可以了。


一般成年人需要睡够7~9个小时,14-17岁的青少年推荐睡足8~10小时。


但是对有的人来讲,晚上10点以后或者12点睡觉白天会出现头痛、神经衰弱的症状,如果是这种情况,建议还是早一些睡觉比较好。


晚上12点之前最好能进入睡眠状态,否则第二天起来容易出现生物钟紊乱的情况,影响白天工作和生活。


需要注意的是,晚睡晚起要注意拉好窗帘,不要被上的阳光影响睡眠质量,否则醒来会特别的难受。



你要问我怎么才能安心晚睡晚起?

只要你能找到不用打卡的公司

还有白天不上课的学校

不过基本是不可能滴




资料来源:
丁香医生:几点睡觉才算熬夜

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